यहां मै केवल मानसिक तनाव की ही बात नही कर रहा हूं बल्कि शारीरिक तनाव भी होता है
| वह तो केवल बैठे रहनेसे, सोनेसे या खडे रहनेसे भी होता है | संक्षेप मे कहा जाये
तो यदि हमारा शरीर कुछ समय तक एक ही स्थिती मे रहे तो उसमे एक तरह से तनाव उत्पन्न
होता है | इस तनाव को दूर करने के लिए शरीर को पूरी तरह से खिंचाव देना जरुरी होता
है | आपने कभी किसी बिल्ली को नींद से जागने के बाद देखा होगा | नींदसे जागने के बाद
बिल्ली अपने चारों पैरों को फैलाकर अपने शरीर को खींचती है, फिर गरदन हिलाती है और
फिर चलने लगती है | इस तरह वह नींद के कारण शरीर मे उत्पन्न तनाव को दूर करती है |
हम भी जब एक स्थिती मे रहे हो तो बीच बीच मे अपने शरीर को खिंचाव देकर अपना तनाव दूर
कर सकते है | नींद से जागनेपर हाथपांव खिंचकर फिर उठिए | कुर्सी मे अधिक समयतक बैठनेपर
हाथ और पैरों को खींचना चाहिए | काफी समय तक खडा रहनेपर हाथों को उपर उठाकर जमिनपर
टेकनेसे पांव के बीच उत्पन्न तनाव दूर हो जाता है | यह आप किसी भी समय कर सकते हो |
अपना काम करते हुए, टी व्ही देखते हुए या नींद से जागनेपर या सोनेके पश्चात भी यह किया
जा सकता है |
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